İsveç Diyeti

Merhaba Arkadaşlar doğum yaptım ve kilom zaten 65' di +7-8 kilo daha üzerime yapıştı 73-74 kilolarda takıldım ve eskisi gibi kilo verememeye başladım. Bende eskiden yapıp sonuç aldığım başka yapan insanlarında 13 günde ortalama 5-8 kilo verdiği bu diyeti yaparak sahalara geri dönmek istedim. Hatta liste 13 günde 7 ila 20 kilo verdirdiğini iddia ediyor. Aslında yurtdışında İsveçliler  bu diyetten haberleri yok. Türkiye'de bu isimle anılan diyet yurtdışında '13 günlük Metabolik diyet' adıyla biliniyor. şimdi bizde ki diyet listesini paylaşayim. orjinal listeyle bazı ufak farklılıklar var, o da sanırım yemek kültürü farklılıklarından doğan şeyler. daha sonra bu farklılıklara da değineceğim.

 İsveç Diyeti 

İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

isveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

isveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

isveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

isveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

Yurtdışındaki liste 13 günlük Metabolik diyet diye geçiyor. Aşağı da bu listeyi ekliyorum. Üzerine tıklayarak inceleyebilirsiniz.

Bugün 8 Haziran 2020 bu diyete 72.60 olarak başladım.Gün gün size güncelleme yapacağım. Birlikte bu değişimi beraber izleyelim istiyorum. Sevgiler 😘😘😘

Yeni Bir Diyet

Yeni Bir Diyet Hadi Bakalım

 Selamlar arkadaşlar Atkins'i de üzülerek bıraktığımı söylüyorum.Çünkü bu diyetde de bazı sorunlar yaşadım ne gibi sorunlar derseniz, karbonhidrat sayımı hem çok zor hem de, karbonhidrat hiç olmadığı için kabızlık problemi yaşadım. Belki daha sonra devam ederim. Şu an başka bir diyete geçiyorum.Muzaffer Kuşhan'ın 2 haftada 8-10 kilo diyetini denemek için  2 hafta kendime şans tanıdım. Kilo veremezsem diyetisyene gideceğim. Ama herkesin çok memnun kaldığı bir diyet olduğu için kendime şans tanıyorum. Sağlıklı bir diyet olduğunu düşünüyorum. Sonuçları paylaşacağım.

Muzaffer Kuşhan 2 Haftada 8 -10 Kilo

2 haftada 10 kilo verdiren diyet aşama aşama aşağıda anlatılmıştır. Diyeti uygulamak için toplam 15 gün gerekiyor. İlk haftanın diyet listesini sunuyoruz ikinci haftada aynı şekilde uygulamaya devam ediniz. Diyet uygularken aralarda acıkırsanız marul, kıvırcık, salatalık ve havuç yemenizde bir sıkıntı yoktur. Diyet listesinin sabah yemeği her gün aynıdır. Aşağıdaki listemize bakabilirsiniz:

Her Gün ki Sabah kahvaltısı
1 dilim kepek ekmeği,
25 gram yağsız peynir (koyun, keçi inek peyniri fark etmez)
şekersiz çay, kahve

————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 1 ve 8. günler :

Öğle Yemeği:
-Tam kaynamış iki adet yumurta.
-Dilediğiniz kadar Marul, Domates, roka, tere otu, Dereotu’ndan oluşan elma sirkeli, salatalık, karışımı sınırsız salata

Akşam Yemeği:
-100 gram ağırlığında ( 7 veya 8 tane) ekmek için konmamış ızgara köfte
-Limonlu Salata (yeşil yapraklı sebzeleri domates, lahana, marul, salatalık)

————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 2. ve 9. günler :

Öğle Yemeği:
1 adet simit
1 bardak ayran

Akşam Yemeği:
Haşlanmış Yarım Porsiyon Tavuk Eti (derisi alınmış olacak)
Mevsim Salata
—————
Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 3. ve 10. günler :

Öğle Yemeği:
200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
Dilediğiniz kadar Hafif tuzlanmış Salatalık

Akşam Yemeği:
120 gram – 2 iri dilimli ızgara dana eti (yağsız kısmından olacak)
(Veya bir büyük ızgara balık)
Mevsim Salata

—————-

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 4. ve 12. günler :

Öğle Yemeği:
200 gram, ince dilimlenmiş haşlanmış patates takviyeli mevsim salata
içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
limon ve hardal da konabilir, yağ yok.
Akşam Yemeği:
6 adet kuzu pirzola
Salata

—————–

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 5. ve 12. günler :

Öğle Yemeği:
2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
Salata

Akşam Yemeği:
1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna,
Yoğurt

——————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 6. ve 13. günler :

Öğle Yemeği:
haşlanmış 2 tane sosis
Salata

Akşam Yemeği:
3 adet (az pirinçle yapılmış) biber, domates veya kabak dolması
2 kaşık yoğurt

——————-

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 7. ve 14. günler :

Öğle Yemeği:
100 GR. beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
salatalık, domates

Akşam Yemeği:
şiş ızgara, Salata

YENİ ATKİNS DİYETİ -EVET KİTABI OKUMAYA DEVAM

YENİ ATKİNS

Evet sayın okuyucularım, Atkins diyeti deneyimlerime devam edeyim.Ama şunu söylemeliyim ne yazık ki ülkemizde (Türkiye) pek bilinmiyor. Bende çok fazla yerli kaynak bulamadım. Genelde yurtdışında çok yaygın.Türkiyede buna çok yakın olan Karatay Diyeti yapılıyor. Görüyorum ki Karatay Teyze'de Atkins'den çok etkilenmiş... Konuşmları bile Atkins kitabıyla aynı. Şeker Zehirdir.Diyor ya  da Karbonhidradlar pazarlama stratejesidir sözleri Atkinsde de var. Neyse anlıyorum ki Karatay yeni birşey bulmamış resmen Atkins'i Türkiye ye göre uyarlayıp pazarlamış.
Neyse size tavsiyem Yeni atkins ve yeni bir sen  kitabını alın ve inceliklerini kavrayın. Çünkü diyette bazı hassas şeyler var. Kolay uygulanmıyor ne yazık ki ama etkisi de buradan geliyor.

Örnek Menü

 Diyette 4 aşama var. 1. Aşama Başlangıç Evresi

Atkins diyetinin başlangıç aşamasında 14 günlük bir karbonhidrat perhisi yapılmaktadır. Yani 14 gün boyunca karbonhidratı hayatınızdan çıkaracaksınız. Başlangıç aşamasında zayıflama hızlı bir şekilde tasarlanmıştır. Bu aşamada amaç metabolizmanızın hızlı bir şekilde yağ yakmasını sağlamaktır. Diyetin bu aşamasında günde sadece 20 gram karbonhidrat tüketmeye izniniz var. Temel olarak nişasta oranı düşük yeşil salata ve diğer sebzeler ile beslenebilirsiniz.

Atkins diyetinin başlangıç aşamaları belirgindir ve bu kurallara harfiyen uyulması gerekmektedir. Kuralları katı gibi görülebilir fakat ilk birkaç gün bunlara bağlı kalmak zor olsa da vücudunuz bu duruma alışma sürecine girecektir. Başlangıç aşaması 14 gün sürmektedir ve sonrasında karbonhidrat tüketimini kademe kademe arttıracaksınız.

 

EVET YENİ BİR DİYET, YENİ ATKİNS VE YENİ BİR BEN!

 Evet, Bütün diyetleri uyguladım,
Yok; 5 günde 5 kilo diyeti , muz diyeti,dukan diyeti,derken en son diyetlerin atası olan atkins diyetine ulaştım. Biliyorsunuz,  Türkiye'de bu aralar Karatay Diyeti ve Dukan Diyeti Popüler. Fakat Görüyorum ki aslında bu diyetler Atkins diyetinin birer uygulaması olmuşlar.

Atkins diyeti ilk olarak 1972'de ortaya çıktı ama Dr. Atkins'in Yeni Diyet Devrimi adıyla 2002'de yayımlanan ikinci kitabıyla birlikte popüler hale geldi.

Bu diyet, vücudu karbonhidrat yoksunluğuna itmeyi, böylece enerji için mevcut yağın yakılmasını içeren ve ketosis olarak adlandırılan sürecin başlatılmasını öngörüyordu.

Atkins 15 milyon sattı

Atkins diyetinin en popüler olduğu 2003'te sadece İngiltere'de üç milyon kişi bu diyeti denemişti. ABD'de her 11 kişiden biri bu diyeti yaptı.

Ünlüler arasında ise bu diyetin en sadık takipçileri arasında Jennifer Aniston, Demi Moore ve Catherine Zeta-Jones var.

Neredeyse altı yıl boyunca New York'ta en çok satan 10 kitap listesinde kalan Atkins'in kitabı dünya genelinde 15 milyon adet sattı.

ATKİNS DUKAN KARATAY KARŞILAŞTIRMASI

Bu 3 diyette aslında düşük karbonhidrata dayalı diyettir, Fakat aralarında ufak farklar vardır. Mesela Dukanda yağ oranı düşük gıdalar varken, karatay ve Atkins Bol doğal yağları (zeytinyağı tereyağı)

serbesttir. Hatta Atkins de az yemenin çok yeme kadar kötü olduğunu söylüyor. Atkins Diyetinde karbonhidrat Sayımı gerektirdiği için biraz uygulama zorluğu var ne yazık ki...Ama  söyle birşey var yediğin yemeğin yağını artık düşünmüyorsun veya mayonez, hardal soya sosu gibi soslar serbest...veya tuzsuz yemeği de önermmiyor. Yani yemeklerin lezzetinden ödün verilmeden zayıflayabilyorsun işte bu süper!

5 günde 5 kilo diyeti Sonuç

Evet Arkadaşlar bu diyeti bitirdim toplamda  2.5 kilo vermiştim. Ama sadece 2 gün sonra verdiğim kilolar geri geldi. :((  Sonuç Hüsran....  O yüzden spor ve sağlıklı diyetlere geri dönme kararı aldım... Böyle şeylerle uğraşmayın vakit kaybı...Herşeyden az az da yeseniz yine kilo verebilirsiniz...beni izlemeye devam edin canlarım....

5 günde 5 kilo Diyeti 4. gün

 Selam Herkese Bugün 4. günümdeyim. 3 günde toplam 2.2 kg vermişim. Kendimi alkışlıyorum.

Dün protein günüydü. Saf protein kilo vermek için biçilmiş kaftan biliyorsunuz. Ama gerçekten zordu benim için kahvaltıda bile tavuk but yedim düşünün artık. Akşam biraz halsizdim.Ama öyle böyle atlattım.Bir de saf protein yerken dikkat etmeniz gereken en önemli şey yanında bitki çayı yeşil çay elma krom çayı için yoksa kabızlık problemi çekebilirsiniz. Bugün meyva günü  çeşit çeşit meyve aldım yedim. Bakalım yarın sonuç ne olacak? son gün ise yumurta günü....bakalım yumurta günü nasıl geçecek? benimle kalın...

 5 günde 5 kilo Diyeti 2. gün

Selamlar Herkese!  bugün 2. günüm, dün çok da zorlanmadım çünkü patates tok tutuyor. Bugün sebze günü
Sebze gününde köz patlıcan salatası, fırında kırmızı biber, yeşil biber bugünkü menümdü. Bu diyette altın kural sabahtan akşama kadar aynı şeyleri yemen gerekiyor, yani sabah tabağında ne var ise  akşamda onu yemen lazım ...Dün diyetin yanında, 30 dk jillian Micheals 30 day shred  yaptım ve 30 dk koşu bandında yürüdüm. Bugünkü sonucum süper tam 1 kg vermişim  :)) Bakalım yarın ne olacak. Bu sefer kendime çok güveniyorum.İnşallah iyi sonuçlar alacağım....