Yeni Bir Diyet

Yeni Bir Diyet Hadi Bakalım

 Selamlar arkadaşlar Atkins'i de üzülerek bıraktığımı söylüyorum.Çünkü bu diyetde de bazı sorunlar yaşadım ne gibi sorunlar derseniz, karbonhidrat sayımı hem çok zor hem de, karbonhidrat hiç olmadığı için kabızlık problemi yaşadım. Belki daha sonra devam ederim. Şu an başka bir diyete geçiyorum.Muzaffer Kuşhan'ın 2 haftada 8-10 kilo diyetini denemek için  2 hafta kendime şans tanıdım. Kilo veremezsem diyetisyene gideceğim. Ama herkesin çok memnun kaldığı bir diyet olduğu için kendime şans tanıyorum. Sağlıklı bir diyet olduğunu düşünüyorum. Sonuçları paylaşacağım.

Muzaffer Kuşhan 2 Haftada 8 -10 Kilo

2 haftada 10 kilo verdiren diyet aşama aşama aşağıda anlatılmıştır. Diyeti uygulamak için toplam 15 gün gerekiyor. İlk haftanın diyet listesini sunuyoruz ikinci haftada aynı şekilde uygulamaya devam ediniz. Diyet uygularken aralarda acıkırsanız marul, kıvırcık, salatalık ve havuç yemenizde bir sıkıntı yoktur. Diyet listesinin sabah yemeği her gün aynıdır. Aşağıdaki listemize bakabilirsiniz:

Her Gün ki Sabah kahvaltısı
1 dilim kepek ekmeği,
25 gram yağsız peynir (koyun, keçi inek peyniri fark etmez)
şekersiz çay, kahve

————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 1 ve 8. günler :

Öğle Yemeği:
-Tam kaynamış iki adet yumurta.
-Dilediğiniz kadar Marul, Domates, roka, tere otu, Dereotu’ndan oluşan elma sirkeli, salatalık, karışımı sınırsız salata

Akşam Yemeği:
-100 gram ağırlığında ( 7 veya 8 tane) ekmek için konmamış ızgara köfte
-Limonlu Salata (yeşil yapraklı sebzeleri domates, lahana, marul, salatalık)

————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 2. ve 9. günler :

Öğle Yemeği:
1 adet simit
1 bardak ayran

Akşam Yemeği:
Haşlanmış Yarım Porsiyon Tavuk Eti (derisi alınmış olacak)
Mevsim Salata
—————
Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 3. ve 10. günler :

Öğle Yemeği:
200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
Dilediğiniz kadar Hafif tuzlanmış Salatalık

Akşam Yemeği:
120 gram – 2 iri dilimli ızgara dana eti (yağsız kısmından olacak)
(Veya bir büyük ızgara balık)
Mevsim Salata

—————-

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 4. ve 12. günler :

Öğle Yemeği:
200 gram, ince dilimlenmiş haşlanmış patates takviyeli mevsim salata
içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
limon ve hardal da konabilir, yağ yok.
Akşam Yemeği:
6 adet kuzu pirzola
Salata

—————–

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 5. ve 12. günler :

Öğle Yemeği:
2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
Salata

Akşam Yemeği:
1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna,
Yoğurt

——————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 6. ve 13. günler :

Öğle Yemeği:
haşlanmış 2 tane sosis
Salata

Akşam Yemeği:
3 adet (az pirinçle yapılmış) biber, domates veya kabak dolması
2 kaşık yoğurt

——————-

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 7. ve 14. günler :

Öğle Yemeği:
100 GR. beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
salatalık, domates

Akşam Yemeği:
şiş ızgara, Salata

YENİ ATKİNS DİYETİ -EVET KİTABI OKUMAYA DEVAM

YENİ ATKİNS

Evet sayın okuyucularım, Atkins diyeti deneyimlerime devam edeyim.Ama şunu söylemeliyim ne yazık ki ülkemizde (Türkiye) pek bilinmiyor. Bende çok fazla yerli kaynak bulamadım. Genelde yurtdışında çok yaygın.Türkiyede buna çok yakın olan Karatay Diyeti yapılıyor. Görüyorum ki Karatay Teyze'de Atkins'den çok etkilenmiş... Konuşmları bile Atkins kitabıyla aynı. Şeker Zehirdir.Diyor ya  da Karbonhidradlar pazarlama stratejesidir sözleri Atkinsde de var. Neyse anlıyorum ki Karatay yeni birşey bulmamış resmen Atkins'i Türkiye ye göre uyarlayıp pazarlamış.
Neyse size tavsiyem Yeni atkins ve yeni bir sen  kitabını alın ve inceliklerini kavrayın. Çünkü diyette bazı hassas şeyler var. Kolay uygulanmıyor ne yazık ki ama etkisi de buradan geliyor.

Örnek Menü

 Diyette 4 aşama var. 1. Aşama Başlangıç Evresi

Atkins diyetinin başlangıç aşamasında 14 günlük bir karbonhidrat perhisi yapılmaktadır. Yani 14 gün boyunca karbonhidratı hayatınızdan çıkaracaksınız. Başlangıç aşamasında zayıflama hızlı bir şekilde tasarlanmıştır. Bu aşamada amaç metabolizmanızın hızlı bir şekilde yağ yakmasını sağlamaktır. Diyetin bu aşamasında günde sadece 20 gram karbonhidrat tüketmeye izniniz var. Temel olarak nişasta oranı düşük yeşil salata ve diğer sebzeler ile beslenebilirsiniz.

Atkins diyetinin başlangıç aşamaları belirgindir ve bu kurallara harfiyen uyulması gerekmektedir. Kuralları katı gibi görülebilir fakat ilk birkaç gün bunlara bağlı kalmak zor olsa da vücudunuz bu duruma alışma sürecine girecektir. Başlangıç aşaması 14 gün sürmektedir ve sonrasında karbonhidrat tüketimini kademe kademe arttıracaksınız.

 

EVET YENİ BİR DİYET, YENİ ATKİNS VE YENİ BİR BEN!

 Evet, Bütün diyetleri uyguladım,
Yok; 5 günde 5 kilo diyeti , muz diyeti,dukan diyeti,derken en son diyetlerin atası olan atkins diyetine ulaştım. Biliyorsunuz,  Türkiye'de bu aralar Karatay Diyeti ve Dukan Diyeti Popüler. Fakat Görüyorum ki aslında bu diyetler Atkins diyetinin birer uygulaması olmuşlar.

Atkins diyeti ilk olarak 1972'de ortaya çıktı ama Dr. Atkins'in Yeni Diyet Devrimi adıyla 2002'de yayımlanan ikinci kitabıyla birlikte popüler hale geldi.

Bu diyet, vücudu karbonhidrat yoksunluğuna itmeyi, böylece enerji için mevcut yağın yakılmasını içeren ve ketosis olarak adlandırılan sürecin başlatılmasını öngörüyordu.

Atkins 15 milyon sattı

Atkins diyetinin en popüler olduğu 2003'te sadece İngiltere'de üç milyon kişi bu diyeti denemişti. ABD'de her 11 kişiden biri bu diyeti yaptı.

Ünlüler arasında ise bu diyetin en sadık takipçileri arasında Jennifer Aniston, Demi Moore ve Catherine Zeta-Jones var.

Neredeyse altı yıl boyunca New York'ta en çok satan 10 kitap listesinde kalan Atkins'in kitabı dünya genelinde 15 milyon adet sattı.

ATKİNS DUKAN KARATAY KARŞILAŞTIRMASI

Bu 3 diyette aslında düşük karbonhidrata dayalı diyettir, Fakat aralarında ufak farklar vardır. Mesela Dukanda yağ oranı düşük gıdalar varken, karatay ve Atkins Bol doğal yağları (zeytinyağı tereyağı)

serbesttir. Hatta Atkins de az yemenin çok yeme kadar kötü olduğunu söylüyor. Atkins Diyetinde karbonhidrat Sayımı gerektirdiği için biraz uygulama zorluğu var ne yazık ki...Ama  söyle birşey var yediğin yemeğin yağını artık düşünmüyorsun veya mayonez, hardal soya sosu gibi soslar serbest...veya tuzsuz yemeği de önermmiyor. Yani yemeklerin lezzetinden ödün verilmeden zayıflayabilyorsun işte bu süper!