5 günde 5 kilo diyeti Sonuç

Evet Arkadaşlar bu diyeti bitirdim toplamda  2.5 kilo vermiştim. Ama sadece 2 gün sonra verdiğim kilolar geri geldi. :((  Sonuç Hüsran....  O yüzden spor ve sağlıklı diyetlere geri dönme kararı aldım... Böyle şeylerle uğraşmayın vakit kaybı...Herşeyden az az da yeseniz yine kilo verebilirsiniz...beni izlemeye devam edin canlarım....

5 günde 5 kilo Diyeti 4. gün

 Selam Herkese Bugün 4. günümdeyim. 3 günde toplam 2.2 kg vermişim. Kendimi alkışlıyorum.

Dün protein günüydü. Saf protein kilo vermek için biçilmiş kaftan biliyorsunuz. Ama gerçekten zordu benim için kahvaltıda bile tavuk but yedim düşünün artık. Akşam biraz halsizdim.Ama öyle böyle atlattım.Bir de saf protein yerken dikkat etmeniz gereken en önemli şey yanında bitki çayı yeşil çay elma krom çayı için yoksa kabızlık problemi çekebilirsiniz. Bugün meyva günü  çeşit çeşit meyve aldım yedim. Bakalım yarın sonuç ne olacak? son gün ise yumurta günü....bakalım yumurta günü nasıl geçecek? benimle kalın...

 5 günde 5 kilo Diyeti 2. gün

Selamlar Herkese!  bugün 2. günüm, dün çok da zorlanmadım çünkü patates tok tutuyor. Bugün sebze günü
Sebze gününde köz patlıcan salatası, fırında kırmızı biber, yeşil biber bugünkü menümdü. Bu diyette altın kural sabahtan akşama kadar aynı şeyleri yemen gerekiyor, yani sabah tabağında ne var ise  akşamda onu yemen lazım ...Dün diyetin yanında, 30 dk jillian Micheals 30 day shred  yaptım ve 30 dk koşu bandında yürüdüm. Bugünkü sonucum süper tam 1 kg vermişim  :)) Bakalım yarın ne olacak. Bu sefer kendime çok güveniyorum.İnşallah iyi sonuçlar alacağım....

30 day Shred

SPOR ZAMANI !

Selam sizle şimdi yaptığım spor programlarını ve eski yaptıklarımı tanıtacağım...
Sizlere bugün  30 day shred programını tanıtacağım. Jillian Micheals evet bizim kahramanımız. Kendileri Amerikalı trainer, yani  Türkçesi spor eğitmeni,çalıştırıcı ne diyorsanız...Birçok fitness programı mevcut belki de en meşhur fitness  hocası diyebiliriz. En meşhur programı da 30 day shred, Türkiye'de 30 günde incel adıyla satılıyor. D&R' larda satılıyor.Hatta bu ara indirim bile var... Yıllar önce bu programa başlamış fakat bitirememiştim şu ara yeniden başladım.Programda 3 level var.10 günde bir 1 level atlıyorsun ve 30 günde programı tamamlıyorsunuz. Dediğim gibi çok meşhur bir program olduğu için binlerce zayıflamış insan görmek mümkün youtube'da veya google'da görsellerde aratırsanız birçok zayıflayan insanla karşılaşabilirsiniz.bugün benim 1. level 6. gün olacak..benimle kalırsanız sonuçları paylaşacağım...Program 3-2-1 sistemi uygulanıyor.. Nedir bu 3-2-1 sistemi, 3 dakika kardio,2 dakika dayanıklılık,1 dakika karın egzersizi...süper bir program deneyin ve görün...

5 günde 5 kilo Diyeti

 Diyet Zamanı !

      Evet bugün günlerden  ne, bildiniz Pazartesi yani ne demek oluyor, diyet zamanı!
 Bugünkü diyet deneyimim ,5 günde 5 kilo diyeti, bu diyette yapılacaklar şu şekilde,

1. gün: Sadece haşlanmış patates yiyeceksiniz. Sabah, öğlen, akşam. Başka bir şey yok. Ama istediğiniz kadar, kusana kadar yiyebilirsiniz.Patateslere baharat dışında birşey ilave edilmiyor...
2. gün: Sadece Sebze.
3. gün: Sadece Et 4. gün: Sadece meyve günü. 5. gün: Sadece yumurta.6. ve 7. günler  ise serbest gün istediğinizi yiyebilirsiniz...(abartmamak kaydıyla !) Bugün 1. gündü  Sabah 2 adet, Öğle 2 adet,  Akşam da 2 adet patates yemeyi düşünüyorum.Patateslerde baharat serbest; tuz yağ yasak tabiki...

Blog'uma Hoşgeldiniz

  Selam Herkese,  

 Burada sizinle diyet ve spor maceralarımı paylaşacağım,
 Tavsiyelerde bulunacağım.İnşallah size  ve kendime yardımcı  olabilirim.Herkese iyi  zayıflamalar...